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＊ 為什麼要防曬？
     陽光中的紫外線可導致曬傷、曬黑、皮膚癌；更是皮膚老；化的主要原因，日曬可使皮膚老化速度加速10倍，而對於容易產生黑斑、雀斑者，防曬更是不容忽視。

＊ 什麼是紫外線？
     紫外線是指陽光中波長200至400的光線，可分為長波 （UVA）、中波（UVB）、短波（UVC）三種。UVA穿透力最強，到達地表的量是UVB的100倍，可造成曬紅、曬傷，並可加強UVB對皮膚的傷害力，可穿透至真皮層，是皮膚老化的主因。 UVB致癌性最強，曬紅、曬傷為UVA的1000倍。UVC則可被臭氧層所阻隔。IR則是紅外線，可造成曬紅、微血管擴張、皮膚炎，並促進紫外線的致癌性。

＊ 皮膚白，曬不黑，也要防曬嗎？
     要。因為皮膚白的人，比較不會形成保護皮膚的黑色素，而更容易導致皮膚癌，所以皮膚白的人，更需要防曬。

＊ 很少出門，也要擦防曬嗎？
     要。因為紫外線中的UVA穿透力極強。半公分厚之玻璃，穿透率達85％。所以室內、車內都有UVA。

＊ 小孩也要防曬嗎？
     要。據統計在20歲以前所接受的紫外線量佔一生中紫外線曝露總量的50～75％。紫外線的傷害是日積月累的。所以從小防曬，才能將紫外線的傷害降到最低。

＊ 什麼是SPF？
     防曬係數Sun Protection Factor簡稱SPF。為防曬功能的指標，SPF數值代表該防曬品在UVB的照射下保護肌膚不被曬紅、曬傷的時間。例如，原本5分鐘會曬紅的人，使用SPF15的防曬品，可使皮膚被曬紅的時間延長15倍，所以是５×15＝75分鐘，如使用SPF60，則可延長為５×60＝300分鐘。

＊ 如何使用防曬品？
     一年四季，每日使用。不論室內、室外、晴天、陰天或雨天，都應將防曬納入日常保養之一環。日常保養，使用SPF15即可。如果早上10點至下午３點之間外出或至海邊，則於出門前15～30分，擦上SPF20～60的防曬乳。如有流汗或玩水，則應１～２小時再補擦一次。

＊ 上妝如何補擦？
     如果時間允許，最好是卸妝後再擦。如果沒有時間，則建議使用溫泉噴液將臉噴溼，再用面紙吸乾後即可補擦。溫泉噴液具有鎮靜、舒緩等功效，很適合夏日外出使用。

＊ 什麼是物理性防曬品？化學性防曬品？
     物理性可反射紫外線。優點是溫和不剌激，缺點則是較油。化學性，剛好相反，原理是吸收紫外線將其轉換成不傷害皮膚的物質。優點是清爽，缺點則是比物理性剌激。

＊ 如何選用合適的防曬品？
     因每個人的膚質及對紫外線耐受力不同，所以選擇性也不同。兒童或敏感性肌膚宜選用物理性或不含PABA成份之防曬品。油性膚質或易長痘痘者，則應選用較清爽的防曬品。游泳玩水者，可選用防水性防曬品（Water-Proof）。黑斑或雷射後，則建議使用SPF20～60的防曬乳。一般膚質則可選用物理性、化學性混合型，並具有抗UVA、UVB、IR等全效性防曬乳。

＊ 常見的錯誤觀念
一、 陰天可以不用防曬：錯！陰天也有紫外線可到達地表，尤其是UVA受雲層的影響極小，所也要防曬。
二、 為了維他命Ｄ的充足，所以要多曬太陽：錯！故因營養不足，所以需常曬太陽，靠皮膚製造維他命Ｄ，現代人營養充足，不需因此而多曬太陽，根據統計一天曬５分鐘的太陽就足夠了。
三、 打傘就不用擦防曬了：錯！因為還有反射到臉部的紫外線（地面"玻璃、水面）所以仍需擦防曬乳液。
四、 擦了防水性防曬，可以不須再擦一次：錯！所謂防水性防曬，乃指在水中或大量流汗仍可維持40～80分鐘，所以最好２個小時內再補充一次。

防曬小叮嚀

1、防曬不分男女老少，人人都需要防曬（嬰兒六個月大後，就可以開始用防曬乳液了）。

2、在室內或車內也有大量的紫外線穿透玻璃進入（穿透率95%），所以接近窗戶邊的室內以及車內，應視同戶外，也要好好的防曬。

3、長痘痘應該選用不油膩、不會堵塞毛孔的防曬；敏感性肌膚，應選用敏感性肌膚專用的防曬；而不是消極的不擦任何防曬。

4、中午（10AM~3PM）是紫外線最強的時段，盡量不要出門。

5、塗抹防曬乳液，應該在出門前十五分鐘以上就塗抹，才可以適時的發揮效果。

6、即使塗抹防曬乳液，仍需配合使用薄的長袖衣物、傘及寬邊的帽子，來減少紫外線的照射。

7、戶外活動或是運動流汗，會大幅減低防曬的效果，越是流汗，越應該多補擦防曬乳液。

轉載於

彭賢禮皮膚科診所

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